gdzie mozna

A kto powiedzial ze on tyle akurat przyjmowal tych kalorii? Martinez mowi ze w posilkach na jedneo osobe wychodzilo 800 kalorii. W aresztach masz sklepiki gdzie za pieniadze ( o ile je masz, w depozycie, a Victor z pewnoscia mial) mozna kupic rozne rzeczy do jedzenia. Jest moliwosc rowniez wyslania paczkmi aresztowanemu, paczki zywnosciowej. [...]

[...] zrobiony w domu. Temperatura 10st, więc dałem radę pobiegać na dworze. Rozgrzewki przed treningiem mogę robić nawet jak jest zimniej, ale p treningu wyjść na 40 min aero gdzie temp jest poniżej 6-8 st, jakoś mnie odpycha. Do tego te ciuchy dla biegaczy nie ogrzewają w ogóle %-), więc ciągle zimnawo jest. Sam trening mam znowu nowy, pojawiły [...]

[...] aerobach BCAA 5g (wcześniej nie miałem głowy, zapomniałem) i Cissusx1 Pozdrawiam i dzięki wszystkim za ciepłe słowa. Jest ciężko... Powiem jeszcze tyle, że naprawdę nie wiem gdzie bym "teraz" był gdyby nie sport/zmiana życia. Jest to poważnie "lekarstwo", jakiś rodzaj terapii. Taka odskocznia, coś czym można się zająć i nie myśleć, nie zapętlać [...]

[...] na stół operacyjny. I podobno warto zachować napięcie przez cały czas, bez odstawiania sztangi na ziemię. Jan Łuka na jednym z filmów mówi nawet o wersji martwego ciągi gdzie sztanga zjeżdża 10 cm poniżej kolana i wędruje w górę tyle samo. Tu jednak wiem, że istnieje dużo szkół. Caculin np. pisze o całkowitym puszczeniu sztangi i ponownym [...]

[...] robiłem. Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) To ten drugi dzień, gdzie trening mi się popierdzielił w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, więc musiałem poprzesuwać ćwiczenia, aby w tygodniu [...]

[...] Aeroby: Bieg na dworze wzdłuż plaży, godzina 07,00 http://img812.imageshack.us/img812/2626/txgy.jpg Bieg 30 minut, Vśr 10,45 km. Nie wiedziałem gdzie biegnąć, to raz. Dwa, wbiegłem do lasu, trzy, kończyłem pod mega górę. Dlatego Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już [...]

[...] Opis: Menu: Bilans na kalorycznie trochę przekroczony. Pod względem proporcji makro – dotrzymany. Uraczyłem się dwa razy kawą z masłem i olejem MCT, na pewno w dnii aero, gdzie mam dużo tłuszczy, będę powtarzał. Tym razem sprawdziłem zwykłą rozpuszczalną kawę. I powiem, ze jako nie-kawosz, różnicy nie odczułem zbyt wielkiej. Można tak ładować. [...]

[...] w mgnieniu oka. Jesli mialby sie meczyc w samotnosci, moze tak bedzie lepiej, ze znow beda razem - trzeba tak do tego podchodzic, trudne, ale mozna - cieszyc sie ze znow gdzies beda szczesliwi - gdzie - to juz jest kwestia takiej czy innej wiary kazdego z nas. Bardzo boje sie, ze czeka mnie podobne przezycie, moja babcia ma 93 lata i ostatni [...]

[...] - bo praktyce nie jest to problemem aby nie jeść pare h, ale może mieć negatywne skutki na np katabolizm ;-) Jeszcze w sprawie barków - w ogóle zaobserwowałem że barki zmniejszyły swoją ruchomość (??). Nawet pomijając bolący teraz bark, czuję mniejszy zakres. Nawet podrapać się nie można tam gdzie wcześniej %-). No ale to może ... mięśnie ;-)

[...] plusa dokarmiającego. Nie było? Ja manipuluję? to proszę i od razu sprostowanie, było jeszcze 300kcal ktrych nie odnotowałem No tak, ale mowa o formie w kulturystyce, gdzie forma= sylwetka: niski bf, separacja i wypełnienie mięśni i proporcje sylwetki. W innych dziedzinach sportu forma będzie oceniana i mierzona w zupełnie innych [...]

[...] została Ci przypisana przez instruktorkę. To że osoba fachowa udzieliła Ci jakichś porad nie znaczy że nie możesz pytać czy są poprawne. Tym bardziej, w dzisiejszych czasach gdzie większość dietetyków albo nie ma wystarczającej wiedzy by układać diety/pomagać ludziom bądź może celowo oszukują ludzi. Tym bardziej jeżeli jesteś początkująca, to [...]

Road_king to dalsza czesc tego co obiecalem. Mysle ze to powinno Cie usatysfakcjonowac a w razie pytan to wiesz gdzie nas szukac. Dieta: 1posilek 125g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+1porcja 100%WHEY KAIZEN +6bialek jaj+warzywa o niskim IG+witaminy 2posilek 70g ryzu ciemnego+195g piersi z kuraka+warzywa o niskim IG 3posilek j.w. [...]

[...] Poza tym w sklepach zaopatrzenia medycznego można kupić taką kamizelkę (zakładaną jak gips), która jest dużo wygodniejsza, niż gips. Scorpion, sprawdź dobrze we wszystkich miejscach, gdzie robią ten zabieg, łącznie z prywatnymi klinikami, bo w nich często można zrobić zabieg na NFZ. Daj spokój, nie będziesz czekał 8 miesięcy na zabieg.

[...] by sobie w innej lidze moze poradzil np w Niemieckiej , Keita swoje lata ma a mozna za niego hajs wyciagnac Afellay fakt mial kontuzje itp ale tez jest zbyt drewniany ,nie to co w PSV gdzie brylował. ( ale za jedno ma u mnie szacunek do konca, objechanie Marcelo i wrzuta do Leo w Gran Derbi LM ) Tez kilka baniek by mozna za niego wyciagnac

[...] za rady. Spróbuję poprawić całą dietę i wtedy dam Wam do sprawdzenia. Odnośnie serwatki, to się zastanowię jeszcze. I pytam tak z ciekawości - ile ta serwatka kosztuje, gdzie ją można kupić, co to w ogóle jest i czy ma dobry smak? Wiem, że głupie pytania, ale wolę się upewnić tutaj, na forum. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w [...]

[...] tytulu mial 22 lata a nie 19 a szczegolnie w wadze superciezkiej to przepasc, no i oczywiscie byl juz w duzym topniu uksztaltowanym piesciarzem a nie zóltodziobem... gdzie mu do Foremana? nie ma drugiego 19 latka ktory zdobylby tytul w najciezszej kategorii, i nie ma kolesia ktory zdobylby tytul majac zalediwe kilkanascie walk na [...]

[...] Ci proponowal sam test enan, ja dawalem przy redukcji po 125 mg poniedzialek i czwartek i bylo ok. Powodzenia. Jezeli weekendy masz w trasie to gdy juz wiesz mniej wiecej gdzie to wpisujesz w mapy. google np. "silownia Kassel" czy "fitness Kassel" i patrzysz cos masz w okolicy, szukasz w poblizu parkingu i masz weeken zalatwiony ;) Ja kiedys [...]

[...] Ci proponowal sam test enan, ja dawalem przy redukcji po 125 mg poniedzialek i czwartek i bylo ok. Powodzenia. Jezeli weekendy masz w trasie to gdy juz wiesz mniej wiecej gdzie to wpisujesz w mapy. google np. "silownia Kassel" czy "fitness Kassel" i patrzysz cos masz w okolicy, szukasz w poblizu parkingu i masz weeken zalatwiony ;) Ja kiedys [...]

[...] sportowej jak moc maksymalna, wytrzymałosc siłowa i moc tlenowa. W wysiłkach tych wykorzystywany jest system energetyczny zależny od fosfokreatyny oraz system energetyczny gdzie wykorzystywane są węglowdany (zarówno w procesie tlenowym jak i beztlenowym). W tym celu najkorzystniej było by zastosować nastepujace preparaty: I. KREATYNA - Kreatyna [...]

[...] samochodem na siłownie. Ale mam w pracy prysznice więc szybko muszę się umyć a po treningu znów muszę zjeść więc tego czasu jest mało a nie chcę robić na pałę tych treningów gdzie praktycznie w każdy dzień będę robił pierwsze ćwiczenie podstawowe ( klatka- wl plecy-martwy, nogi-siady ) i będę robił zawsze te ćwiczenia w systemie 5x5 lub innym [...]